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春捂秋冬春天捂什么才健康
 
安徽餐饮网 来源: www.ahcyw.com 加入时间:2013-03-13 10:59:07

  中国有一句养生谚语叫做“春捂秋冻”,说的就是立春过后不要急忙把棉衣脱掉,预防倒春寒。依照中医“天人合一”的观点,人体只有及时顺应天时的变化,才能长久地保持健康。因此,人体养生一定要注意从春季开始。

  着装上薄下厚

  “律回岁晚冰霜少,春到人间草木知”,这句古诗形象地反映出春季的自然特色。随着春季的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,此时人体也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,容易生病。

  “初春时节不宜过早减少衣物,公众着装要谨记‘春捂秋冻’,宜上薄下厚。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。” 中华中医药学会首席健康科普专家温长路教授表示。

  注意养护腰腿

  现在很多年轻人,春天一来就把腿上的保暖裤脱掉了,这样的做法是不对的。“立春过后,不要着急换上薄衣,尤其是北方地区的人,不应过早地换下冬衣,对于身体较差的老弱更不应在这个时候减去过多的衣服。”温长路说。如果温度确实已经升高,不妨适当减去一些上衣,但最好要准备一个背心,保护好腰背部。

  同时,春季的风一般都比较大,因此腿、脚等部位很容易受到影响。如果加上春雨的寒意,那就更容易导致疾病的发生。所以,立春过后,重点应该是要保护好腿和脚,不要过早换掉厚衣服。温长路还特别强调,一些女孩子过早地把肚脐露出来的习惯也是对健康不利的。肚脐,中医称为“神阙”穴,既是治疗疾病的重要部位,也是邪气入侵人体的通路。肚脐受寒、感邪,多种疾病接踵而至,如腹痛、月经不调等。

  提倡“慢”运动

  气温慢慢开始回升,蜗居在家一冬天的人们也开始喜欢运动,尤其是户外运动。温长路提醒,春季运动以“慢”运动为主。由于春季早晚温差大,健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。能改善血液循环,提高心肺功能,使之获得更多氧气。不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒,有悖于“春夏养阳”之旨。同时由于气候仍然干燥,运动时要注意及时补充水分。

  特别需要一提的是春游踏青,这是人们长期以来很有兴致的活动之一,具有特殊的保健作用。“时间上,一般要选择春意盎然的三四月。”温长路表示,这时候不仅能充分感受到青色和花语的趣味,而且能尽情地享受到春光的沐浴。春游既能带来好心情,又能带来好体格,还能促进细胞的新陈代谢,改善血液循环,加强心肺功能,可降低血脂、血压,防治心血管病。


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